Systema ist eine traditionelle russische Kampfkunst und ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper, Geist und Psyche gleichermaßen stärkt. Im Training werden Atemtechniken, Bewegungs- und Fallübungen sowie Elemente der Selbstverteidigung gegen einzelne oder mehrere Angreifer vermittelt. Neben körperlicher Fitness werden Stressresistenz, Koordination, Geschicklichkeit und mentale Stärke gefördert. Systema ist für Menschen jeden Alters, Geschlechts und jeder körperlichen Verfassung geeignet und bietet praxisnahe Fähigkeiten sowohl für den Alltag als auch für Extremsituationen.